تتكون من:▪2 الوفيرا جل.
▪جارسينيا.
☘الطريقة:
▪جرعتين ‘الوفيرا جل’ ٤٥ مل مرتين باليوم صباحاً على الريق و قبل النوم.
▪الجارسينيا حبه ٣ مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعة.
ملاحظة:
▪يجب الالتزام بتناول سعرات حرارية محددة (800 سعرة حرارية – بروتينات، خضرة، و سلطة) باليوم.
▪يجب الالتزام بالرياضة ساعة او نصف ساعة على الاقل يومياً مع شرب 3 – 4 لتر ماء باليوم.
▪يجب تنظيم النوم و عدم الاكل بعد الساعة ال7 مساءً، فقط شرب الماء مع تناول حبة فاكهة في حالة الجوع.
☘الوجبات يتم تقسيمهم بهذه الطريقة الى 5 وجبات صحيه:
▪150 سعرة حرارية فطور.
▪سناك 50 سعرة حرارية.
▪400 سعرة حرارية غداء.
▪سناك 50 سعرة حرارية.
▪150 سعرة حرارية عشاء.
يتم التركيز على البروتين الحيواني خالي الدهون مثل البيض، اللحم المشوي، او صدر الدجاج مع خضره او سلطه.
يتم التخفيف من النشويات مثل الارز و الخبز الابيض(يمكن تناول الخبز الاسمر).
الشوربات مفيدة جداً و تشبع مثل شوربة العدس او الخضار او الشوفان.
يتم التقليل من الملح و استبداله بالليمون، و ملعقة صغيرة زيت للشوي.
يُستحسن في اول شهر التخفيف من المنبهات، مع امكانية استبدالها بشاي الاعشاب
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.